Elliptical Routine

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine

Añadido por Allysa Vanloo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Warm-Up Elliptical

1 minuto 30 segundos

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

2 minutos

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Elliptical

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Elliptical

1 minuto

Resistencia: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Elliptical

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Ligero (Zona 1)

Backwards Elliptical

1 minuto

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Backwards Elliptical

45 segundos

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Elliptical

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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