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Descripción

Aim for 15 minutes, 3x per week.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Metronomes
Metronomes
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Clamshell
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto
Thigh Lifts
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Core   Exercise Mat

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