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Ejercicios intensos

Prodigy....

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Box or Step, Strength Machine

Luke Van Schoor
 		    Añadido por Luke Van Schoor
Prodigy....
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

HARD WORK SHALL HEAR FRUIT... #DO IT FOR YOU...

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos 30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto 30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto 30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto 45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto 45 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto 15 segundos
Inverted Rows
1 minuto
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
V-Ups
V-Ups
1 minuto 45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto 15 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Plank
Plank
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Jack Knife
Jack Knife
1 minuto 15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto 45 segundos

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All Ball

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Core   Stability Ball
Upper, Back & Abs

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Intenso 14 min  
Legs   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell, Bench
Back And Chest Warm Up

Back And Chest Warm Up

Modero 8 min  
Back   Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell

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