Got Legs!

This is a pure leg workout with a lot of Cardio elements in. Very little rest so if you need to, take a breather. Best it next time! Set #6, take it super slow. We're talking 4:1 tempo, except the cardio parts. Get that burn!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Bottom to Bottom Squats

5 reps

Dynamic Lunges

6 reps

Squat Pulses

5 reps

Hamstring Stretches

20 segundos

Quad Stretches

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Clock Lunges

30 segundos

Lunges with Knee Lifts

45 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Lunge Jump

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Squat Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Squat Pulses

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Squat Thrusts

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jack Jump Tucks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 2 rondas

Deep Lunges

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Linear Hop to Stabilization

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Runners Lunges

20 segundos

Right Low Lunge

10 segundos

Right Low Lunge Sidebend

10 segundos

Right Twisting Low Lunge

10 segundos

Left Low Lunge

10 segundos

Left Low Lunge Sidebend

10 segundos

Left Twisting Low Lunge

10 segundos

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