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Ejercicios moderados

Start Your Day!

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat

Daria Tat
 		    Añadido por Daria Tat
Start Your Day!
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas
Descripción

Just to wake up before breakfast and be ready for the workday!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Dumbbell Deadlift
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Russian Twists
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Camel
Camel
20 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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