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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos


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24 minutos, Principiante
Daily Morning Routine
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