Asss

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Chair

Añadido por Manika Naud

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bent Single Leg Floor Bridges

20 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

20 reps

Box Jumps

1 minuto

Clams

20 reps

Donkey Whips

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Duck Walk

1 minuto

Forward Dragon Squats

1 minuto

Glutes 100

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knee Pulls

1 minuto

Left Lateral Leg Lifts

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Bent Single Leg Floor Bridges

15 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

15 reps

Box Jumps

30 segundos

Clams

15 reps

Donkey Whips

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Duck Walk

30 segundos

Forward Dragon Squats

30 segundos

Glutes 100

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knee Pulls

30 segundos

Left Lateral Leg Lifts

30 segundos

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Equipo recomendado

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