Day 2

Modero Duration 1 h 2 m

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Añadido por Taryl Kirk

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco

Descripción

Biceps and triceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

Rest

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

22 minutos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Alternating Bicep Curls

12 reps

Ball Ab Rolls

20 reps

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Rope Tricep Push Down

12 reps

Dumbbell Side Bends

25 reps

Dumbbell Side Bends

25 reps

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 6: 4 rondas

Alternating Hammer Curls

12 reps

Ball Ab Rolls

20 reps

Rest

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 8: 4 rondas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Dumbbell Side Bends

25 reps

Dumbbell Side Bends

25 reps

Rest

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

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Equipo recomendado

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