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Ejercicios moderados

My Fun Workout

Modero   36 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbell, Chair, Wall

Amanda Lindgren
 		    Añadido por Amanda Lindgren
My Fun Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Pesas: Moderado
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesas: Moderado
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Push Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Push Press
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 2 rondas
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Weighted Sumo Squats
Pesas: Moderado
Weighted Sumo Squats
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 5: 2 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 6: 2 rondas
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 segundos
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 segundos
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 segundos
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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