Upper

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Bench Press - One Arm

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Standing Landmine Close Grip Press

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 4 rondas

Pull-Ups

6 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pullover

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

Alternating Bent Over Rows

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 4 rondas

Tricep Extensions

8 reps

Bicep Curls

8 reps

Serie 9: 2 rondas

Lift Crunch

20 reps

Rest

45 segundos

Serie 10: 2 rondas

Crunches

20 reps

Rest

45 segundos

Entrenamientos relacionados

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 minutos 21 segundos, Intenso

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutos 48 segundos, Intenso

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutos 51 segundos, Principiante

🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥

34 minutos 52 segundos, Modero

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 minutos 28 segundos, Principiante

30 MINUTE CARDIO AND ABS SWEAT - NO EQUIPMENT NEEDED!

33 minutos 25 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Upper Body Pull 1

7 minutos 9 segundos, Modero

Pitching Week 13 Day 1

2 minutos 39 segundos, Modero

B dół UPPER-LOWER

53 minutos 12 segundos, Principiante

Medicover Heavy Short Session

4 minutos 50 segundos, Modero

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutos 6 segundos, Modero

Quick Fix Back

10 minutos 48 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells