Ejercicios intensos

Leg Day

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Steve A

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

15 segundos

Jumping Lunges

25 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

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15 segundos

High Knees

15 segundos

Serie 2: 5 rondas

Weighted Squat Jumps

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15 segundos

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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30 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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30 segundos

1 Legged Barbell Stiff Legged Deadlift(right)

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25 segundos

1 Legged Barbell Stiff Legged Deadlift(left)

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25 segundos

1 Legged Calf Raises(right)

45 segundos

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45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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