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Ejercicios intensos

14/11

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Jump Rope, Barbell, Wall

Alessandro Teja
 		    Añadido por Alessandro Teja
14/11
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 5 rondas
Thrusters
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Handstand
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Plank
Wall Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Chest Stretch
Chest Stretch
45 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
45 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuto

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