Día A

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Brazos, Hombros

Equipo: Mancuerna

Añadido por Adrian Sanchez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Flexiones

30 segundos

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

Press de hombros

30 segundos

Remo vertical con mancuernas

30 segundos

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Extensiones de tríceps

30 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Flexiones

30 segundos

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

Press de hombros

30 segundos

Remo vertical con mancuernas

30 segundos

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Extensiones de tríceps

30 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Flexiones

30 segundos

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

Press de hombros

30 segundos

Remo vertical con mancuernas

30 segundos

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Extensiones de tríceps

30 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Flexiones

30 segundos

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

Press de hombros

30 segundos

Remo vertical con mancuernas

30 segundos

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Extensiones de tríceps

30 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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