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Ejercicios para principiantes

Let's Get Started

Principiante   30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Danielle Robertson
 		    Añadido por un entrenador personal Danielle Robertson
Let's Get Started
Etiquetas
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Descripción

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos

Serie 2: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minutos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
High Knees
High Knees
1 minuto
T's
T's
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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