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Ejercicios moderados

Upper Body Workout

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Brenda Schmucker
 		    Añadido por Brenda Schmucker
Upper Body Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 reps
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 reps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Cable Lat Pull Down
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Romanian Deadlift
20 reps
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
10 segundos
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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