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Ejercicios para principiantes

Casual Abs

Principiante   15 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tsholofelo Motsepe
 		    Añadido por Tsholofelo Motsepe
Casual Abs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
15 segundos
Jog
Jog
15 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Upward Woodchop with Band
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Medicine Ball Soccer Throw
Medicine Ball Soccer Throw
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Windmills
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Ball Knee Balance
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Weighted Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 segundos
Standing Pigeon - Office
15 segundos
Wall Quad Stretch
15 segundos
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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