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Ejercicios para principiantes

Casual Abs

Principiante   25 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Joaquin Ferri Pla
 		    Añadido por Joaquin Ferri Pla
Casual Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Pec Opener
Pec Opener
30 segundos

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