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Ejercicios moderados

Casual Abs

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Band, Medicine Ball, Foam Roller

Chanel Wilson
 		    Añadido por Chanel Wilson
Casual Abs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
15 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Weighted Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Downward Woodchop with Band
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
15 segundos
Neck Stretch with Arm Overhead
15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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Core   Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

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