11 Min

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Wall, Chair

Añadido por Julio Cesar Callocchia

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Push Up with Rotation

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

Entrenamientos relacionados

7 Minute

7 minutos 50 segundos, Modero

7 Minutes

23 minutos, Intenso

12 ex / 7 min

8 minutos 30 segundos, Modero

8 Minute

7 minutos 50 segundos, Intenso

7 Minutos

7 minutos 50 segundos, Modero

Quick And Effective

24 minutos 30 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 minutos 45 segundos, Intenso

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minutos, Intenso

Low energy Total Body Workout

13 minutos, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutos 14 segundos, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hora 24 minutos 28 segundos, Modero

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.