Bis 5

Modero Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Añadido por Arney Clark

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Hamstring and Shoulder Stretches

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Right Hip Flexor Stretch

15 segundos

Left Hip Flexor Stretch

15 segundos

Wide Leg Stretches

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

5 minutos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

8 reps

2 minutos

8 reps

2 minutos

8 reps

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

8 reps

2 minutos

8 reps

2 minutos

8 reps

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Chin Ups

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Chin Ups

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Chin Ups

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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