Ejercicios moderados

Biceps & tricep

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Añadido por Németh Nóra

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

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Left Concentrated Bicep Curls

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Left Concentrated Bicep Curls

10 reps

Serie 2: 1 ronda

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Serie 3: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Moderado

10 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 reps

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesas: Moderado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesas: Moderado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 reps

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

30 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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1 hora, Modero

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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