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Ejercicios intensos

Ab Workout

Intenso   14 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Ariel Mcbride
 		    Añadido por Ariel Mcbride
Ab Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
20 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 reps

Serie 2: 1 ronda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 reps
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 reps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 reps

Serie 3: 1 ronda
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 reps
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 reps
Ab Choppers
Ab Choppers
20 reps

Serie 4: 1 ronda
Pulse Ups
Pulse Ups
20 reps
In and Outs
In and Outs
20 reps
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
20 reps

Serie 5: 1 ronda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 reps
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 reps
Sliders
Sliders
20 reps

Serie 6: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 reps
Ab Curls
Ab Curls
20 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 reps

Serie 7: 1 ronda
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 reps
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 reps
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 reps

Serie 8: 1 ronda
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 reps
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 reps

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