Ejercicios intensos

Chest / Triceps

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Wall, Dumbbell, Bench

Añadido por Stephano Sotelo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Fast Push-Ups

25 segundos

Feet on Wall Push-Ups

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30 segundos

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

30 segundos

Diamond Push Ups

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30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

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Tricep Kickbacks

30 segundos

Tricep Extensions

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36 segundos

Rest

25 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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