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Ejercicios intensos

Battle Rope

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders, Chest

Equipo: Jump Rope, Stability Ball, BOSU

James Jean-charles
 		    Añadido por James Jean-charles
Battle Rope
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 9: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 10: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 11: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 12: 1 ronda
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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