Friday

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Lunges

15 reps

Rest

20 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 reps

20 segundos

30 reps

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Lunges

15 reps

Rest

20 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 reps

20 segundos

30 reps

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Lunges

15 reps

Rest

20 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 reps

20 segundos

30 reps

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Equipo recomendado

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