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Ejercicios moderados

Workout B

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Robert Eckman
 		    Añadido por Robert Eckman
Workout B
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 5 rondas
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Bench Barbell Calf Raises
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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