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Ejercicios moderados

workout 3A

Modero   53 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat

Robert Eckman
 		    Añadido por Robert Eckman
workout 3A
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
20 reps
Bench Dips
Bench Dips
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 reps
Pistols
Pistols
15 reps
Inverted Rows
15 reps

Serie 3: 3 rondas
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 10 segundos

Serie 4: 4 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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Mix it up
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19 minutos 36 segundos, Intenso
A
A
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