Ejercicios moderados

Bums Etc

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, BOSU

Añadido por Michaela Paul-smith

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola bosu

Descripción

Sculpt :-) 😌

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

30 segundos

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

30 segundos

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

45 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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