Ejercicios moderados

Chest & Back

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Chest

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Añadido por Mike Sinclair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Chest and back workout with body weight and resistance bands.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Repeticiones al fallar

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Wide Front Pull Up with Band

Repeticiones al fallar

Dumbbell Chest Press

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 reps

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Reverse Grip Chin Up with Band

Repeticiones al fallar

1 minuto

Repeticiones al fallar

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Closed Grip Overhand Pull Up

Repeticiones al fallar

15 reps

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Heavy Pants

10 reps

1 minuto

Repeticiones al fallar

Left Lawnmower with Kettlebell

Pesas: Pesado

Left Lawnmower with Kettlebell

10 reps

Right Lawnmower with Kettlebell

Pesas: Pesado

Right Lawnmower with Kettlebell

10 reps

Alternating Dumbbell Chest Press

Pesas: Moderado

Alternating Dumbbell Chest Press

16 reps

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Back Fly

10 reps

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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