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Ejercicios moderados

Legs

Modero   1 h 15 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Ghazi Haider
 		    Añadido por Ghazi Haider
Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up Rowing
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm Up Rowing
10 minutos

Serie 2: 5 rondas
Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 5 rondas
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 5 rondas
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Treadmill Running
Inclinación: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
20 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 6: 1 ronda
Cycling
Inclinación: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cycling
20 minutos
Rest
Rest
2 minutos

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1 hora, Intenso
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