Legs

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Wall, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Inclinación: Ligero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

5 minutos 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Leg Press

12 reps

Pesas: Moderado

Leg Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Leg Press

12 reps

Pesas: Moderado

Leg Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Leg Press

12 reps

Pesas: Moderado

Leg Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Leg Press

12 reps

Pesas: Moderado

Leg Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Lunges

15 reps

Wall Calf Stretches

1 minuto

Lunges

15 reps

Serie 4: 1 ronda

30 reps

1 minuto

30 reps

1 minuto

30 reps

Serie 5: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Sled Pulls

4 reps

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Sled Pulls

4 reps

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