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Push and Pull Arm Essentials

Principiante   8 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Wall

Push and Pull Arm Essentials
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios de pared
Descripción

Keep your arm muscles guessing as you pull and push through these essential arm exercises.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto

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abs & core
Abdominales y torso
weightlifting
Levantamiento de pesas
arms
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