Shoulder

Modero Duration 1 hora

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Añadido por Payam Shalavi

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

3

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Jog

3 minutos

❤️ Ligero (Zona 1)

Jumping Jacks

45 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

1 minuto 30 segundos

Left Tricep Stretch

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Body Circles

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Rotating Toe Touches

30 segundos

Standing Leg Stretches

45 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

High Knee Pulls

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

45 segundos

45 segundos

1 minuto

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

2 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

2 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

3 minutos

10 reps

2 minutos

10 reps

3 minutos

10 reps

3 minutos

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

2 minutos

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

3 minutos

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

3 minutos

10 reps

1 minuto

10 reps

2 minutos

10 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

20 reps

20 reps

1 minuto

20 reps

10 reps

2 minutos

20 reps

20 reps

1 minuto

20 reps

10 reps

2 minutos

20 reps

20 reps

1 minuto

20 reps

10 reps

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Equipo recomendado

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