Nightly

Intenso Duration 32 minutos

Añadido por Guilla Pagurayan

Descripción

Every night at 9. No more laziness. LET'S GO.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

15 segundos

Tricep Push Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Elbow Plank

30 segundos

Knee Draws

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

In And Outs Side To Side

1 minuto

Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

1 minuto

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Combo Kickback

1 minuto

Squat Combo

2 minutos

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Running Man

30 segundos

Plank Hop Outs

1 minuto

Side Lunges

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Right Tricep Stretch

10 segundos

Left Tricep Stretch

10 segundos

Right Arm Cross Stretch

10 segundos

Left Arm Cross Stretch

10 segundos

Right Side Stretch

10 segundos

Left Side Stretch

10 segundos

Supine Butterfly Hip Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

10 segundos

Left Quad Stretch

10 segundos

Bar Stretch

15 segundos

Bar Stretch (Left)

15 segundos

Wide Right Leg Stretch

10 segundos

Wide Right Leg Stretch

10 segundos

Center Leg Stretch

10 segundos

Pretzel Stretches

10 segundos

Pretzel Stretches

10 segundos

Butterfly

10 segundos

Split Stretch

20 segundos

Split Stretch

20 segundos

Reverse Split

20 segundos

Reverse Split

10 segundos

Wall Stretch

10 segundos

Splits

10 segundos

Upward Dog

10 segundos

Child's Pose

20 segundos

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Equipo recomendado

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