Ejercicios moderados

Variety

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar

Añadido por Kenny Lam

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Stretching for all muscle groups.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 segundos

30 segundos

45 segundos

1 minuto 30 segundos

Leg Crossover Stretches

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1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Left Side Stretch

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30 segundos

Seated Pigeon Pose

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50 segundos

Wall Calf Stretches

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1 minuto

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

20 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 segundos

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

45 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 segundos

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

20 reps

12 reps

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 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

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33 minutos 45 segundos, Modero

8 minutos 15 segundos, Modero

19 minutos 35 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Aerial Upper Body

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

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Stretching Only

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9 min

Legs

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