Shoulder & back

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups with Rotations

45 segundos

Rest

10 segundos

Arm Pumps

45 segundos

Rest

10 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Pull-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

20 reps

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups with Rotations

45 segundos

Rest

10 segundos

90 Degree Hang

45 segundos

Rest

10 segundos

Band Front Raises

45 segundos

Rest

10 segundos

Cat Cow

45 segundos

Rest

10 segundos

Pull-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Handstand

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

5 Way Push-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

90 Degree Hang

45 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

10 segundos

Pull-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Handstand

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Handstand Push-Ups

45 segundos

Rest

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Shoulders & Chest

25 minutos 30 segundos, Intenso

Upper Workout

47 minutos 15 segundos, Intenso

Shoulders

13 minutos, Principiante

Shoulder Day

35 minutos, Intenso

Back And Shoulders

32 minutos 9 segundos, Intenso

Shoulder

11 minutos 15 segundos,

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Full Body Beatdown [FF]

48 minutos 42 segundos, Intenso

Variety

17 minutos 11 segundos, Modero

Intense Road EK

21 minutos 36 segundos, Intenso

Aerial Upper Body

21 minutos 29 segundos, Intenso