Ejercicios intensos

Shoulders & Chest

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Añadido por Christiaan Welman

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Descripción

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

20 reps

10 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 segundos

10 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

10 segundos

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

45 segundos

10 segundos

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuto

10 segundos

45 segundos

15 segundos

1 minuto

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