Ejercicios intensos

Masse 11

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Wall, Dumbbells, Barbell

Añadido por Benoit Perche

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Handstand Push-Ups

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10 reps

Rotational Shoulder Presses

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6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas

10 reps

Right Cable front raise

6 reps

Left Cable front raise

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Shoulder face pull

10 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Bear Crawls ball push

Bear Crawls ball push

30 segundos

Ball shoulder throw

14 reps

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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