Muscle Training

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Pull Up Bar

Añadido por X C

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

5 segundos

25 segundos

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repeticiones al fallar

20 segundos

5 reps

15 segundos

25 segundos

10 segundos

25 segundos

15 segundos

8 reps

10 segundos

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

5 reps

Rest

15 segundos

Elbows to Hands Plank

36 segundos

Rest

20 segundos

Chin Ups

5 reps

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

20 segundos

10 segundos

25 segundos

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repeticiones al fallar

10 segundos

5 reps

20 segundos

20 segundos

15 segundos

25 segundos

15 segundos

8 reps

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

5 reps

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

36 segundos

Rest

20 segundos

Chin Ups

5 reps

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

20 segundos

10 segundos

25 segundos

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repeticiones al fallar

10 segundos

5 reps

20 segundos

20 segundos

15 segundos

25 segundos

20 segundos

8 reps

15 segundos

30 segundos

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Dumbbell Hammer Curl to Press

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Rest

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