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Ejercicios intensos

#2

Intenso   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Verena Nuber
 		    Añadido por Verena Nuber
#2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto 30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

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