Gluteus

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Kettlebell

Añadido por un entrenador personal Sergio Workout

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Workout for tonic gluteus and quad

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Squats

10 reps

Pesas: Moderado

12 reps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Squats

10 reps

Pesas: Moderado

12 reps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Walking Lunges

12 reps

Pesas: Moderado

Kettlebell Swings

15 reps

Prisoner Squats

Repeticiones al fallar

Bent Single Leg Floor Bridges

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Walking Lunges

12 reps

Pesas: Moderado

Kettlebell Swings

15 reps

Prisoner Squats

Repeticiones al fallar

Bent Single Leg Floor Bridges

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Workout Discussion

14 Sep

Sergio W.

never stop doing your workout! 💪

14 Sep

Letizia 💜.

thx. 😊 and thx for help me to improve my best myself 😌😌

14 Sep

Sergio W.

good job! 👍

12 Sep

Letizia 💜.

so... i've tried it. I've used dumbells and a 4-kg-kettlebell. hope it's good enough...

10 Sep

Letizia 💜.

ok... I'm waiting for this wo. meanwhile I'll try this following your advice. 😊

10 Sep

Sergio W.

You can do this workout..you should work on time (50" fo exercice) and not on reps. you can do squats and deadlifts but swings are difficult with dumbells! i will post a dumbell/ body weight workout soon as possible! follow me! ;)

08 Sep

Letizia 💜.

... and if i would try to do this but i have only a pair of dumbell (3kg )? i suppose i wouldn't...

Entrenamientos relacionados

Glutes

16 minutos 40 segundos, Intenso

Legs and Glutes

13 minutos 45 segundos, Modero

Glutes

6 minutos 18 segundos, Modero

Glutes

8 minutos 42 segundos, Modero

Glutes

15 minutos 50 segundos, Modero

Glutes 2

7 minutos 27 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

36 minutos 48 segundos, Intenso

Circuit Training

53 minutos, Intenso

Tabata - Level 2

24 minutos 33 segundos, Modero

The Better Three

14 minutos 15 segundos,

Jump Around

25 minutos 18 segundos, Intenso

Fire Breather

18 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.