Glutes

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Añadido por Kenni Ruby

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

1 minuto

Left Lateral Leg Lifts

10 reps

Right Lateral Leg Lifts

10 reps

Left Side Leg Lifts

10 reps

Right Side Leg Lifts

10 reps

Left Lateral Leg Lifts

10 reps

Right Lateral Leg Lifts

10 reps

Rest

30 segundos

Kettlebell Deadlifts

20 reps

Rest

30 segundos

Hip Raises with Dumbbells

20 reps

Rest

30 segundos

Hip Raises with Dumbbells

20 reps

Rest

30 segundos

Hip Raises with Dumbbells

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

Back Extension on Ball

20 reps

Rest

30 segundos

Left Lying Clams

20 reps

Right Lying Clams

20 reps

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Equipo recomendado

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