Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Warm up

Principiante   15 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat

Kenni Ruby
 		    Añadido por Kenni Ruby
Warm up
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Body Circles
Body Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 segundos
Same Angle Pose
Same Angle Pose
45 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 segundos
Left Lunge
Left Lunge
10 segundos
Left Lizard
Left Lizard
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
15 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 segundos
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 segundos
Right Lunge
Right Lunge
10 segundos
Right Lizard
Right Lizard
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
15 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 minutos, Principiante
Warm Up
Warm Up
6 minutos 50 segundos, Principiante
01.09.2023
01.09.2023
47 minutos 50 segundos, Principiante
Warm up stretches
Warm up stretches
4 minutos, Principiante
Quick Warm Up
Quick Warm Up
4 minutos, Principiante
The 15's
The 15's
8 minutos 21 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Principiante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intenso 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

17 min  
Lower Body   Foam Roller
Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Modero 43 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Glutes

Glutes

Intenso 17 min  
Lower Body   Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito