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Ejercicios intensos

Day 4 - back

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Zein Kh
 		    Añadido por Zein Kh
Day 4 - back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Underhand cable pulldown
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Lying t-bar low
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Barbell deadift
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Hyperextension back
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

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