Day 10 - back

Intenso Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Añadido por Zein Kh

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Wide grip lat pulldown

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Barbell deadift

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

One Arm Dumbbell Row

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Lying t-bar low

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Seated Cable Row

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Hyperextension back

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 7 rondas

Rooe straight arm pulldown

10 reps

Rest

1 minuto

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