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Ejercicios moderados

Dumbell Collection

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Abanoub Youssef
 		    Añadido por Abanoub Youssef
Dumbell Collection
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
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20 reps
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 reps
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 reps

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 reps
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 reps
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 reps

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Shrug
10 reps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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