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Ejercicios intensos

Intense Legs & Back

Intenso   5 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Glutes

Courtney Mckay
 		    Añadido por Courtney Mckay
Intense Legs & Back
Etiquetas
Ejercicios de espalda
Descripción

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog on Fists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Inchworms
Inchworms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 segundos

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