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Descripción

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Side Lunge with Twist
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
L Rope Climb
L Rope Climb
15 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 segundos
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 segundos


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