Ejercicios moderados

Push Day

Modero Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Añadido por Arshdeep Dang

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Chest, shoulders and tris

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Repeticiones al fallar

1 minuto 30 segundos

Repeticiones al fallar

1 minuto 30 segundos

Repeticiones al fallar

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Ligero

Cable Tricep Push Down

12 reps

1 minuto

Pesas: Pesado

Cable Tricep Push Down

5 reps

1 minuto

Pesas: Ligero

Cable Tricep Push Down

10 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

8 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

8 reps

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Bench Skull Crusher

Pesas: Pesado

Bench Skull Crusher

8 reps

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesas: Ligero

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Repeticiones al fallar

1 minuto

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