Push Day B

Intenso Duration 56 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

Barbell Incline Bench Press

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Barbell Incline Bench Press

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Barbell Incline Bench Press

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

Dumbbell Front Raises

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Overhead Cable Tricep Extension

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Overhead Cable Tricep Extension

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Overhead Cable Tricep Extension

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Cable Tricep Extensions

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Cable Tricep Extensions

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Cable Tricep Extensions

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

15 reps

1 minuto 15 segundos

Repeticiones al fallar

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